Po statističnih podatkih bi se 70% kadilcev želelo za vedno znebiti svoje "slabe navade". Od tega jih je približno 80% že poskušalo. Nekateri so lahko sami prenehali kaditi. Toda zakaj se vsi ne morejo odpovedati odvisnosti od cigaret? Poglejmo si problem od njegovega nastanka do njegove rešitve, da ugotovimo, kaj nam preprečuje, da bi stopili na pot zdravja in kako se s tem spoprijeti.
Ta industrija je skupaj z industrijo alkoholnih pijač ena najdonosnejših industrij na svetu. Danes je zelo povpraševanje po kodiranju s pomočjo strokovnjakov. Pa ne samo od kajenja.
Zakaj je težko sam prenehati kaditi?
Vsak od kadilcev ima svoje razloge, zakaj so cigarete postale del njegovega življenja. Večina začne kaditi v mladosti, običajno se pridruži novemu podjetju in postane "svoja". Najstniki in mladi verjamejo, da bo cigareta s seboj prinesla zabavo, prijateljstvo, razumevanje. Toda nosi samo zasvojenost z nikotinom.
Oseba še naprej kupuje cigarete in ne misli, da je škodljiva. Kaj za? Navsezadnje tobačni dim že igra vlogo poživila živčnega sistema. Nikotin deluje pomirjevalno, pomirja, sprošča. Toda stanje "evforije" je začasno in nikakor ne pomaga pri reševanju težav, ki so povzročile živčno napetost.
Obstajajo ljudje, ki kadijo iz dolgočasja. V pogovoru s prijateljem ne vedo, kaj storiti s seboj, čakati na vozila na avtobusni postaji. Z ubijanjem časa za cigareto se ubijejo z nikotinom in strupi v tobačnem dimu.
Čez nekaj časa kadilec razvije značilen kašelj in težave s srcem. In to nekatere spodbudi k razmišljanju o načinu, kako sami hitro prenehati kaditi. Vendar pa je nikotin že trdno zasedel svoje mesto v njunem življenju. Telo je pozabilo, kako se brez njega, in vsak dan potrebuje vedno več novih odmerkov. To je zasvojenost z nikotinom.
Kako za vedno prenehati kaditi in se spet ne vrniti v "slabo navado"?
Zdi se, da kadilec sam razume škodo, ki jo zdravju nanese s cigaretami, se zavestno odloči za vedno odreči "slabi navadi" . . . A čez nekaj časa se k njej spet vrne. Je torej realno, da se nehate kaditi? Da, vendar le, če pogledate globlje v mehanizem nastanka odvisnosti.
Kajenje kot ritual je, ko skodelico kave dopolnite s cigareto, odidete med delovnim dnem na oddih, po večerji vdihnete dim. Če želite sami prenehati kaditi, se morate zavedati prisotnosti takšnih ritualov in se jih znebiti.
Cigarete se uporabljajo tudi kot zdravilo proti stresu in tesnobi. Kako sami prenehati kaditi, če tobak pomaga obvladovati težave in stiske? To je iluzija. Vse, kar počne nikotin, je, da zapravite denar za cigarete in spodkopavate svoje zdravje. "Slaba navada" ne bo rešila vaših težav v službi, ne bo pripomogla k izboljšanju družinskih odnosov. Zaradi tega ne boste bolj samozavestni in uspešni.
Kje začnete? Kako prenehati kaditi sami doma? Najprej razumejte, da morate življenje s težavami in stiskami ločiti od drugega močnega problema - zasvojenosti z nikotinom, ki človeku ustvari dodaten stres.
Motivacija, da sami nehate kaditi
Iskreno odgovorite na tri vprašanja:
- Ali želite kaditi do konca življenja?
- Zakaj želite sami prenehati kaditi?
- Kaj se bo spremenilo v vašem življenju po prenehanju kajenja?
Prva dva običajno nista problematična. Oseba razume, da kajenje škoduje njegovemu zdravju, in se je za vedno pripravljena odpovedati cigaretam, da bi izboljšala svoje zdravje in se spremenila na bolje. Toda vsi ne razumejo, kaj lahko pričakujejo po tem, ko je sam lahko prenehal kaditi. Kar je običajno navedeno kot primer:
- krvni tlak se po 30 minutah normalizira;
- po 12 urah bodo celice prejele običajni del kisika;
- čez dan se bo oskrba srca in možganov s kisikom normalizirala;
- četrti dan se bosta vrnili svetlost okusa in vonja;
- po 5 dneh bo zadah izginil;
- po enem tednu bo obraz dobil normalno, zdravo senco;
- v enem mesecu bo glavobol prenehal, vrtoglavica, kašelj in težko dihanje bodo izginili;
- po enem letu se bo tveganje za možgansko kap zmanjšalo za dvakrat;
- po 5 letih se bo verjetnost pljučnega raka zmanjšala za 5-krat.
Vendar vse to ni res. Že naslednji dan boste v telesu začutili pozitivne spremembe! Ko boste to spoznali, boste presenečeni, kako enostavno je v resnici prenehati kaditi. Metoda Allena Carra je to dokazala - na tisoče ljudi se je s tem problemom soočilo enkrat za vselej.
Kako lahko fant ali dekle preneha kaditi doma z zdravili?
Povpraševanje po farmakoloških sredstvih je na voljo, ker ljudje še naprej upajo na "čarobno tableto". Lekarne vam pomagajo opustiti kajenje sami (ali sami):
- Tablete. Nikotin nadomeščajo tako, da stimulirajo enake receptorje v možganih. Menijo, da pomaga pri opuščanju cigaret. Toda v resnici se nadomesti le "dostava" nikotina v telo. Ali z drugimi besedami, ustvarijo učinek "prevelikega odmerjanja", kar seveda lahko pomaga, da cigaret ne boste dali v usta.
- Žvečilni gumi. Vsebuje nikotin in deluje podobno kot tablete, v telo hitro dovaja psihostimulantno snov, hkrati pa ohranja odvisnost.
- Obliž. Kot pravijo proizvajalci, pomaga prenehati kaditi sam, saj se število prekajenih cigaret zmanjša. Obliž vsebuje tudi nikotin.
- E-Sigs. Nikotin vstopi v telo z vdihavanjem. To so iste cigarete, le elektronske. Zasvojenost z nikotinom še naprej obstaja.
Ljudske metode, kako prenehati kaditi sami
Zavrnitev "slabe navade" lahko podprejo nekatera ljudska zdravila. Razstrupljevalne dejavnosti praviloma pomagajo prenehati kaditi same, kar telo osvobodi nakopičenih toksinov in toksinov. V ta namen lahko vzamete decokcijo ovsa, prosa, rži. Uporabite lahko tudi decokcijo zdravilnih zelišč: trpotec, koprivo, kalamus, ehinacejo, šentjanževko.
Ko se vam zakadi, si lahko usta sperete s slano vodo. Ali pa žvečite reden žvečilni gumi, sesajte liziko, jejte sončnična semena.
Za tiste, ki so odločeni, da bodo za vedno opustili kajenje, bodo koristni naslednji nasveti:
- ne bojte se spoprijeti s težavami, ki povzročajo tesnobo, tesnobo. Ko oseba preneha kaditi, si telo opomore. Več moči in energije vam bo omogočilo, da rešite kateri koli problem;
- ničesar ne spreminjajte samo zato, ker ste nehali kaditi. Sprememba iz enega razloga - vi to želite;
- v komunikaciji s prijatelji, ki kadijo, se ni treba omejiti na kavo ali alkohol;
- ne pozabite, da se bo v zgodnjih dneh nikotinska lakota pokazala. To se kaže kot običajna lakota. Zato, da se izognete tveganjem, povezanim s povečanjem telesne mase, med malico ne prigrizkajte;
- ne pozabite, da ko opustite kajenje, se ne odvaja samo telo, temveč tudi možgani. Zato naj vas ne ustrašijo "nore" misli. To je običajen postopek, te misli bodo kmalu izginile.
Kako se spoprijeti s fizično in psihološko zasvojenostjo?
Od katerega dne bo dekle ali fant sam prenehal kaditi? Vsak čas bo naredil, glavno je, da se trdno odločite. Prvih nekaj dni se bo fizična odvisnost pokazala, ko bodo v običajnih trenutkih življenja misli, da prižgejo cigareto. Morda se bo to pokazalo z malo napetosti, nekaj nelagodja. Toda kmalu se bodo vsi simptomi umirili. A pod enim pogojem: če hkrati premagate psihološko zasvojenost z nikotinom.
Da bi fant ali dekle nehal kaditi sam, se morate znebiti psiholoških razlogov, ki so privedli do te "slabe navade". Razumejte, da je cigareta popolnoma neuporabna, zato se vam ni treba odpovedati običajnim obredom, povezanim s cigaretami, in ne poskušajte iskati nadomestka za nikotin. Knjiga Allena Carra pomaga pri spopadanju z motivi kadilcev in težavami, ki jih čakajo, ko poskušajo prenehati kaditi.
Deset nasvetov za enostavno in trajno opustitev kajenja
- Opuščanje cigaret glejte kot neprecenljivo darilo sebi. Dajete si bolj zdravo in daljše življenje.
- Ne mislite, da opustitev nikotina pomeni veliko izgubo. Rešite se škodljivega in nepotrebnega, iz smeti.
- Nehajte kaditi sami. Ne zaradi ultimatuma žene / moža, ne na zahtevo svojcev, ne za podjetje. To počnete samo zase.
- Vnaprej si pripravite motivacijski material, ki vam bo pomagal. Vedno se spomnite, zakaj je kajenje posegalo v vaše življenje, zakaj vas moti. In vsakič, ko se tega spomnite, se veselite, da zdaj ni.
- Naj vas ne zavede, da to ni najboljši čas v življenju, da prenehate kaditi. Težave bodo vedno, težave in naloge, ki jih je treba rešiti. Cigarete ne rešujejo življenjskih težav.
- Ne bojte se zrediti. Če cigaret ne boste zamenjali s hrano, ampak boste rešili psihološke težave, ki so privedle do kajenja, ne boste preveč pridobili.
- Ne omejujte se v komunikaciji s kadilci, hodite, sprostite se. In opazujte ljudi, ki kadijo. Niso srečni, ker kadijo, ampak zato, ker počivajo.
- Ne preskočite obrokov. Želja po kajenju lahko prikrije običajno lakoto.
- Ne obremenjujte se psihično in fizično. To povzroča draženje in potrebo po stimulaciji centralnega živčnega sistema, tega pa ste vajeni s pomočjo nikotina.
Če želite pospešiti čiščenje telesa pred strupom, nakopičenim zaradi kajenja cigaret, poskusite piti več tekočine. Za lajšanje vnetja ust jih sperite z raztopino sode bikarbone. Poseben podnebni režim v prostoru pomaga pospešiti izločanje izpljunka: temperatura zraka - do 22 ° C, vlažnost - 50%.
Kako prenehati kaditi za dekle ali fanta sam in za vedno?
Vsakdo ne more takoj vzeti cigaret in se jim odpovedati. A s tem ni nič narobe. Premaknite se k cilju vsaj v majhnih korakih. In zagotovo ga boste dosegli, za razliko od tistih, ki so odnehali po prvih neuspešnih poskusih, da bi nehali kaditi sami.